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標題: 鈣補不對，便秘找上門！骨科醫生：記住4招，補鈣效果翻倍 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-24 02:38 PM 標題: 鈣補不對，便秘找上門！骨科醫生：記住4招，補鈣效果翻倍

隨著健康意識的提高，大家都知道補鈣的重要性，也會選擇「吃鈣片」來預防缺鈣問題。

而後台有不少小夥伴反映：

為什麼有人一吃鈣片就便秘？又要如何緩解呢？今天我們特地邀請了骨科的胡教授，和大家聊聊補鈣的那些事~

一補鈣就便秘？

可能是這兩件事沒做對

1、鈣劑成分沒選對

以市面上常見的碳酸鈣為例：

碳酸鈣難溶於水，服用后需要在胃酸的作用下才能被溶解、消化和吸收。

對於老年人以及腸胃不好的人來說，服用碳酸鈣劑后，胃酸分泌不足導致鈣劑不能完全溶解，多數情況就會出現大便幹結，排便困難。

2、一次補充過量的鈣

當一次性補了過多的鈣時，多餘的鈣劑會和我們吃進去的食物中的物質（草酸、植酸、飽和脂肪酸等）結合形成不溶性的鈣鹽。

這種鈣鹽聚集在腸道中，有可能導致便秘，嚴重的還會導致腸梗阻。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

錯誤補鈣，不僅達不到預期，還會造成身體負擔。除了這兩種錯誤方式外，這些常見的補鈣誤區，你犯了嗎？

補鈣不對=白補

這些誤區你也中了嗎？

喝骨頭湯就能補足鈣？ —— ✘

雖然骨頭裡鈣的含量豐富，但是很難溶解到喝的湯中。就算一天三餐都喝骨頭湯，給人體帶來的鈣含量，也許還不如一盒牛奶。

因此，在補鈣上，切莫對骨頭湯抱太大期望。

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