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標題: 全真臥睡功法：助你輕易入睡、一夜好眠！ [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-25 10:53 AM 標題: 全真臥睡功法：助你輕易入睡、一夜好眠！

過度使用腦力的人、年歲過高的人、痰症過多的人，或是身虛心煩氣躁的人，這些情形之下都會有睡不好覺的情形。中醫裡面，這個叫做「不寐症」。

你的狀態是屬於用腦過度，思慮過多，因此血液都集中在腦部，氣血循環不好，所以變成氣虛而心浮。這個在中醫來說，也可說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做「心念止於背脊中」，所指的就是這個方法。

失眠可能原因多，需對症下藥奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片
有關失眠的症候是很多原因構成的，有時候腸胃不佳，也會導致睡不安穩，或頻頻起床的現象，總之必須對症下藥。

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臨睡前1個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。同時睡前可以用鹽巴水泡腳，用臉盆浸熱水大約15分鐘到半個鐘頭，把所有的血液往下帶動到腳部。然後可以用手按摩或用拳頭敲打後足跟的中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。

幫助睡眠的臥睡法

早期我睡眠障礙很嚴重的時候，師父有教我一套全真派的臥睡功法，中間有一式我認為對現代人來講，既簡單又容易操作，現在也一併和你們分享。這個效果對我而言極有用處，每每數沒幾下就自然睡著，而且品質極佳。很多次老婆早晨都會對我埋怨，整晚被我的鼾聲吵得無法安眠。

全真臥睡功法

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人。圖片來源／王薀老師粉專）

此功法既簡單又極有幫助，練習後往往可以自然入睡，而且睡眠品質極佳。

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1. 晚上睡覺時記住要先休心，後睡眼。

2. 呼吸調和很均勻，兩手自然平放在大腿兩側。

3. 此時將兩腳豎立。

4. 隨著呼吸，鼻孔出氣的時候，兩腳掌往前扣壓。

5. 吸氣時腳掌再度還原。

6. 如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。

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