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標題: 睡前做好「2件事」，每天都精神飽滿 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-25 01:49 PM 標題: 睡前做好「2件事」，每天都精神飽滿

你睡得好嗎？常為睡眠品質不佳導致隔天精神狀況變差而煩惱嗎？專家建議，試著在睡前改變2個生活習慣，有助於提升睡眠品質，讓你每天都充滿活力。

不是每個人都習慣早起，但是如果工作就是必須朝九晚五，該怎麼辦？不妨試著睡前整理情緒，起床後做完每日功課，也許就能讓你的每個工作日都充滿活力。

如果你天生就是個夜貓子，除非你選了一個不必朝九晚五的工作，不然就得學會按照一般作息過日子。當然，與其無精打采的度過週一〜週五，然後週末再大熬特熬，不如改變一下生活習慣，也許就能更有活力的面對職場生活。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

商業雜誌《Inc.》的建議是，每天睡前做好兩件事，不管你幾點睡、幾點起來，都能睡個好覺，第二天精神飽滿。

1.固定就寢時間，而且每天遵守。

很多人週間早早上床，週末晚晚才睡，這樣的作息反而會讓身體不知道何時該睡，何時該醒。

因此，每天固定時間就寢，不管這個時間是早是晚，第二天固定時間起床，身體自然而然會習慣這個模式。以後不管當天工不工作，都能以最佳狀態開始每一天。

2.睡前倒完心裡的垃圾。

所謂的「垃圾」，定義很廣，不管是當天的不愉快，或是該辦未辦的事，還是明天想做的事，都會影響你的睡眠。

因此，在床頭準備好紙筆，睡前想到事情就寫下來，你自然能安然入睡。只是，作者特別提醒，千萬別用手機當筆記本，因為手機太容易讓人分心，隨便一滑就不知道又看到哪裡去了。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

預定你的每日功課，啟動醒腦模式

起床後又該做什麼呢？商業雜誌《Entrepreneur》的建議是，不妨為自己定下「每日功課」（Every Day Drills, EDD），當成提神醒腦的儀式，然後在進辦公室時精神煥發。

每個人的EDD都不一樣，也不需要全都參考別人，照自己喜歡的做就好。有些企業家會選擇運動，或是沉思，有些人會選擇與小孩共度家庭時間。當然，洗個澡，或是吃個好早餐，也是一種選擇。

不管睡覺時間為何，起床時間為何，能夠好好的睡一覺，然後精神煥發地面對新的一天，相信是很多工作人的心願。

與其帶著煩惱入睡，工作時恍神，不如今天就開始試試：睡前兩件事、醒來EDD，然後開啟美好的一天。

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