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標題: 白天、晚上輕鬆實行「瘦子的生活方式」　不復胖、還能一夜好 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-25 07:14 PM 標題: 白天、晚上輕鬆實行「瘦子的生活方式」　不復胖、還能一夜好

白天篇

‧盡可能活動身體，讓自己雖然感覺累，但卻累得很舒服。

‧注意維持良好的姿勢。

‧起身影印文件、搬東西、外出跑業務，積極的活動身體。

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白天在公司時不需要特別做什麼運動，將「盡量活動身體」這件事放在心上，藉由上下樓梯等方式讓自己充滿活力。

除此之外，在坐著或站著，還有行走時，別忘了要抬頭挺胸，維持良好的姿勢。

若是擔任內勤或庶務等比較沒有機會活動身體的工作，不妨主動去影印文件、搬東西或送公文，積極的活動身體，不僅可以提升自己在其他同事心中的好感度，對減肥也有幫助。

夜晚篇

接下來要介紹能夠在早上神清氣爽醒來、一夜好眠的方法。

‧伸展筋骨，讓肌肉放鬆，並產生適度的疲勞感。

‧早早關掉電視、電腦和手機等3C用品。

‧聆聽節奏旋律平穩的音樂，沉澱心情。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

‧以芳香療法等方式放鬆五感。

想睡個好覺，最重要的就是，要將疲倦的身體從白天因活動所累積的緊張感中解放出來，為了達到這個目的，除了伸展筋骨來放鬆肌肉之外，也可藉由音樂和香氛，透過嗅覺與聽覺來紓緩情緒。

早早關掉電腦或電視，讓視覺從緊張之中解放出來也是很重要的，電腦或電視不單會使視覺緊張，連大腦也會一併進入興奮、緊張的狀態，反而會使人變得很清醒，只要一直開著它們，就無法將大腦的回路切換為「能夠好好休息」的狀態，因此如果想要良好的睡眠品質，盡早關掉3C產品，看書或聽音樂，讓心情漸漸進入睡眠模式。

但是如果在睡前看一些會使人情緒亢奮的書籍，則會產生反效果，請慎選能讓人放鬆的睡前讀物。

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除此之外，做伸展操也很重要，請慢慢的深呼吸，將全身的肌肉伸展開來，坊間有許多關於這類的書籍，您可以參考它們；或只是簡單的向前彎，將手腳伸直，這樣也可以達到伸展的效果。在夜晚所做的運動並不需要太激烈，請以舒緩緊張為目的，試著放鬆身體的筋骨看看吧。

看完以上所介紹活化自律神經、提高一日之中熱量消耗的方法，您是否有注意到某件事呢？其實，這樣的生活方式就是「瘦子的生活方式」，先實踐「瘦子的生活方式」，在心情上就已經會產生「我已經變成瘦子」的感覺，而持續維持這種生活方式，就是不會復胖、讓減肥成功的祕訣了。

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