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標題: 走路「接地氣」有助改善睡眠障礙　4種為健康而走的方式 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-25 07:17 PM 標題: 走路「接地氣」有助改善睡眠障礙　4種為健康而走的方式

路既養生，又能隨著興趣、需要，隨心所欲地走，變化豐富多元。今天，你想怎麼走呢？

很多時候，我以行禪的方式來走，重點還是專注在當下，除了數息能幫助收回放逸的心，我發現搭配持咒的效果也很好，我常唸的是藥師佛心咒與文殊菩薩心咒，前者是對醫病雙方的祝福，後者對開發自己本有的智慧特別有助益。

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以下針對不同的身體狀況，分別提供4種建議的走路方式：

睡眠障礙

我建議以接地氣的方式來走，赤足走在略為潮濕的草地上或是受浪潮親撫的沙灘上都很好，藉此釋放干擾自己的靜電，將身上的電傳導到地裡，導正人體內電場失衡的狀況。我有不少患者認真實行，還因此戒掉了安眠藥呢！

從事創意工作者、想預防阿茲海默症的人

我建議以「活化大腦」的方式來走，增加腦神經新鏈結，護腦抗衰，像是到各地旅行，多以步行遊覽發現新事物，藉此刺激大腦。坐車遊覽固然也能看見新東西，但是走路更多了有氧運動幫助循環的效果，把氧氣送達全身、大腦，改善大腦供氧狀況。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

想要達到健腦、健身的雙重效果，走出去就對了！不要待在健身房走跑步機，也不要只是繞操場快走，改到戶外去，每次挑不同路徑，或者為自己設計新主題、新任務，效果尤佳。

舒心、紓解壓力

白天、晚上都可以，山上、河濱、書店、賣場、特色小區，任一條街道都可以，重點是選個你喜歡的地方，速度不用快、不必拚命走，重點在愉悅與放鬆。為了放鬆而走的走路，走到有點累又不會太累，最剛好。

代謝症候群或消化、便祕問題

建議把握用餐後的黃金時間，以飯後散步的方式(不宜太過劇烈)促進腸胃蠕動，一天天讓內臟脂肪降下來。慢性病是經過長時間形成的，對於慢性病不能心急，和緩散步1~2小時，持之以恆，終能見效。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

各種年齡層、體質都適合散步，體力好一點的人，一天1萬步，甚至超過1萬步也無妨；身心為病痛所苦、體重過重、膝蓋不舒服的人，則應量力而為，3千、5千步，或是3百步都很好，只要能走就好啦！讓我們一起為健康走出去。

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