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標題: 熬夜、應酬、久坐，這些傷身的事別再做！不要給自己身體找麻煩！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-28 09:19 AM 標題: 熬夜、應酬、久坐，這些傷身的事別再做！不要給自己身體找麻煩！

“按時睡覺，才夠養生”。長期熬夜對身體的危害不言而喻，應該怎麼做？

1、晚上11點睡覺。人的睡眠節律和生活節律是有一定規律性的，晚上11點之後再睡，不符合人類正常的睡眠規律，會影響正常神經-內分泌功能，影響身體健康。 ①

2、每天睡夠7-8小時。人的睡眠時間隨年齡而產生變化，成年人大多7~8個小時即可。如果晚上的睡眠時間不夠，中午可以午睡，但時間不宜過長。 ②日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

3、保證規律的睡眠。有些人每到週末，就選擇熬夜+賴床，夜裡不睡、早上不起，這樣會破壞晝夜節律，打亂原來的睡眠規律，非但不能恢復精力，反而可能會渾身無力、頭腦昏沉、精神萎靡。

圖片聚會應酬，要學會適可而止

酒桌上經常會聽到這樣的話：「別人都幹了，你怎麼還不喝？ “”杯子裡的酒留著'養魚'嗎？” 無論是工作還是聚會，總會有喝不完的酒、乾不完的杯，我們需要學會“不貪杯”。

“適度飲酒，才夠養生”。應該怎麼做？

1、喝酒要把握節奏。如喝酒，要控制量，最好慢慢喝，讓人體有充分時間把酒精分解掉，比較不容易醉。 ③

2、不要空腹喝酒。空腹時人體吸收酒精的速度較快（3）。另外，睡前也不要喝酒，這時距離晚飯可能已經過了四五個小時，胃裡的食物經過消化吸收所剩很少，睡前喝酒基本上也屬於空腹喝酒。

3、酒不要混著喝。如果突然混喝多種酒水，會造成體內酒精濃度的變化過快或者過慢，給身體帶來負擔。 ③日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

圖片工作再忙，也別忘鍛煉身體

“低頭族”隨處可見，很多人不知道的是，長時間低頭會讓頸椎承受巨大的壓力。不妨在工作的間隙多仰仰頭，起身活動一下。

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