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標題: 每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-28 09:56 PM 標題: 每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累

你每天都要喝咖啡，才會有醒來的感覺嗎？咖啡已是現代人不可或缺的日常飲品，上班族幾乎人手一杯咖啡，但你注意過攝取量嗎？有哪些該注意的呢？

依每天咖啡因攝取量建議應<300～400mg，營養師高敏敏指出，現在的食安法規定咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量了，但其實一杯大冰美式或拿鐵就逼近了，尤其兩杯大杯美式即會超過300mg咖啡因，當然也要看每杯咖啡濃度的不同而定。

高敏敏強調，尤其這些人更要注意減量、適量：

1.心血管疾病：

咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

２.心律不整：偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

３.腸胃疾病：

咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。４.長期失眠者：

咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張；而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

５.孕婦孩童：

此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

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咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏強調，若喝咖啡後出現焦慮焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸、心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。

凡事過猶不及，適量喝咖啡還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等。

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