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標題: 吃脂肪≠長肉，這些“優質脂肪”，不僅讓你瘦得更快，還利血管、增骨質、聰大腦~ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-31 09:35 AM 標題: 吃脂肪≠長肉，這些“優質脂肪”，不僅讓你瘦得更快，還利血管、增骨質、聰大腦~

關於脂肪，你瞭解多少

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不吃脂肪，並不能減肥
肥胖，不完全是因為脂肪，不吃脂肪也未必能減肥，吃得多、動得少才是導致肥胖的主要原因。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

能源物質除了脂肪之外，還有糖類和蛋白質，因此，即使你一點都不吃脂肪，但攝取過多的糖類或蛋白質等，它們也會在體內代謝酶的作用下轉變為脂肪，沉積在體內，讓你變胖

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脂肪吃太少，可能比變胖更危險
（1）營養不良：像維A、維D、維K以及維E等都屬於脂溶性維生素，當人體攝入的脂肪不夠，這些維生素都無法充分吸收，很容易造成營養不良。

（2）皮膚衰老：我們的皮膚主要是水和脂肪酸，如果長期不吃脂肪，皮膚會因為缺少脂肪而乾燥、鬆弛無光澤。

（3）大腦衰退：脂肪佔大腦幹重的60%以上，如果長期不吃脂肪，那麼你的大腦就沒有足夠的供應原料，會導致你的記憶力減退、大腦萎縮、情緒暴躁、焦慮、失眠，甚至是提前老年失智。

（4）內分泌失調：營養不夠容易內分泌失調，對女性而言月經就易紊亂，甚至停經，還會出現脫髮、掉髮，並增加骨質疏鬆的風險。

所以，科學的減肥不是不吃脂肪，而是應該吃脂肪，但是要吃健康的脂肪，且保持適量。那健康的脂肪又是什麼呢？

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脂肪也分類

這種脂肪減肥一定要吃

脂肪是我們身體產生能量的重要來源，我們需要脂肪來保護器官不受到傷害、保持體溫、吸收某些維生素，所以保持適量的脂肪攝入，對人體是有益的。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

另外，脂肪可以分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸——前者常見於各種動物脂肪中，如：牛、羊、豬肉等，吃太多會使得膽固醇升高，不利於心血管健康，因此要少量攝入; 後者則是“好脂肪”，攝入佔比高，對人體很有好處：

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