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標題: 運動不運動，一兩天沒差別，一輩子卻很明顯！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-1 10:11 AM 標題: 運動不運動，一兩天沒差別，一輩子卻很明顯！

對於不少人來說，工作日沒多少時間運動，只能在周末時間“突擊”一下。

世界衛生組織建議成年人每周應至少進行150分鐘的中等強度，或75分鐘的高強度身體活動，或者兩者等量結合。這也是多項指南建議的運動量。

那麼，平時沒時間運動，週末2天做完150分鐘的運動，效果會怎樣？泰坦凝膠瀰漫之夜美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能INSTINCT 德國必邦

2022年7月《美國醫學會雜誌·內科學卷》刊發的一項涉及35萬人大規模全國性前瞻性佇列研究表明，只要達到指南推薦的運動量，週末集中運動和平時規律運動都能對健康帶來好處，降低死亡風險，甚至有些效果相似

分析顯示，中位隨訪10.4年間，與運動不足的人相比，運動量達標的人中，僅週末集中運動1-2次者及平時一直規律運動者的全因死亡風險均明顯降低，降幅分別為8%和15%。

在中高強度運動量相同的情況下，週末集中運動者的全因死亡、心血管死亡、癌症死亡風險與平時規律運動者相似。 ①②

當然，平時規律進行身體活動，好處可能更大一些。但比起不運動，週末能運動一下也是好的。

運動好處一兩天沒差別，

一輩子卻很明顯

2022年4月8日，共和國勳章獲得者、著名呼吸病學專家、中國工程院院士鍾南山為天津南開大學學子進行“科學指導抗疫，勇攀醫學高峰”為題的線上公開授課。

85歲的鍾南山院士在125分鐘的課程中特彆強調了鍛煉身體的重要性：“我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了，我從年輕到現在一直堅持鍛煉，有一個好身體非常重要。 ”

在談到終生鍛煉時，鍾南山院士還“大方”地在螢幕上亮出自己的健身照，強調“科學家要鍛煉”，勉勵大家“我的健康我做主”。 ③

運動對於健康的支援非常重要。即便是中年開始養成運動習慣都不晚。

江蘇揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代7月在「骨科大夫時醫生」上刊文分享了一個案例：

41歲的陸先生五年前自己創立了一家公司，初創期人手不足，很多事情都要自己做，經常出門跑業務、應酬，身體也亮起了紅燈。前年體檢顯示血壓和血糖偏高，醫生叮囑控制飲食、適當運動，但是他沒有聽，去年體檢又發現中度脂肪肝，血脂也偏高，這時候陸先生突然意識到，自己真的要做些改變了。如果健康都不在了，自己這麼拚命又是為了什麼呢？美國maxman增大丸美國VVK膠囊英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸印度神油德國益粒可西班牙金蒼蠅催情水惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液日本夜狼持久液

於是，陸先生選擇了夜跑，戒掉了夜宵。不過開始運動並不順利，跑了3分鐘肚子就岔氣，跑了20分鐘腿像灌了鉛，胸口撕裂得難受。於是他改變了策略，先快走，然後再慢跑，最後一小段再快跑衝刺，從每天只跑1公里，慢慢增加到3公里。

半年後，陸先生到醫院複查，他的血壓和血糖都降了下來，體重瘦了20斤; 又過了半年，陸先生再次檢查，醫生告訴他肝臟已經變軟，脂肪肝不見了。此時，陸先生的體重相較於半年前，又瘦了20斤。 ④

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