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標題: 知乎十萬讚：你是怎麼變自律的？ [打印本頁]

作者: sdagdsa 時間: 22-11-1 02:05 PM 標題: 知乎十萬讚：你是怎麼變自律的？

躺平路上，把我們揪起來的往往不是別人，而是自己那顆躁動不安的心。

如果你厭倦了在躺平和內卷之間反覆橫跳，不妨從此刻開始自律起來吧。

今天知乎答主們分享了一些親測好用的「自律神器」，總有一種方法能夠説明到你。

知乎答主 @Coston 分享了自己獨家秘制的「加分自律法」：

在高二暑假的時候，我自己發明瞭一種方法。它執行起來非常容易，卻出奇有效。

大致規則就是心中要記住一個分數，當你覺得你做了「對」的事情，就將這個分數增加一點，反之就減少一點。自己每天的目標就是讓這個分數盡量增大。

某個週六的早上六點半：

鬧鐘：叮叮叮鈴鈴鈴~~~

我：二話不說按掉鬧鐘繼續睡覺

內心傳來的聲音：快起床吧，現在起床的話就給你加一分

我：假裝沒聽見繼續睡覺（๑ ́0'๑）

內心傳來的聲音：那加兩分。

我：好嘞（立馬起了床），昨晚我的分數是 1春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥3 分，那現在加兩分就是 15 分，今天也要是元氣滿滿的一天，要努力將分數增加到 30 分！

內心傳來的聲音：起床后做 10 個俯卧撐吧，這樣對身體有益，可以加一分

我：好吧，1 個，2 個...... 14 個，15 個，诶呀老夫實在做不動了ヽ（ ́¬'）ノ

內心傳來的聲音：再做5個，就多給你加一分。

15 + 2 = 17

......

這個系統給我帶來的好處：

逐漸改掉小毛病（拖延症，刷牙問題，說髒話的問題），培養好習慣，多做長期收益的事（鍛煉身體），少做短期收益的事（娛樂），突破自己（演講）。

這樣一來，我的生活就變得異常簡單，每天的唯一目標就是提高分數，而不是從無數的選擇中糾結。

也就避免了這種情況：先玩一個小時遊戲吧，下午再學習~

而且過程並不是痛苦的，我從來都沒有強迫自己一定要做什麼，而是用理性來跟自己討價還價。如果忍不住玩遊戲，也可以，只不過是扣一定的分數。當分數扣多了之後，自己自然會慢慢發現並且改正。

還有一個最關鍵的問題：我分數高了有什麼用，是什麼讓我有動力來增加分數？

這個動力的來源問題因人而異：可以是達到某個分數，來證明自己。想像有的人玩遊戲追求高分是為了什麼。

可以把这个分数和高考分数联系起来，比如赚够 100 分，高考分数就会加一。

也可以是将每 1 分视作 100 元，每天赚的分数，就决定了自己以后的工资。

读者可以按照这个方法尝试一下，最好是结合自身情况稍作调整，相信我，这既轻松又高效୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

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