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標題: 人到中年兩大關節要「反著養」！延長關節壽命注意這幾點！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-2 11:06 AM 標題: 人到中年兩大關節要「反著養」！延長關節壽命注意這幾點！

人到中年，關節疾病高發。有時候需要多動，有時候又要避免過勞，到底應該怎麼養護呢？

人到中年兩大關節反著養！

1、肩關節喜歡“動”，要動起來

隨著年齡增長，肩膀開始逐漸“生鏽”，導致活動不暢。其中，肩關節的主要炎性疾病——肩周炎，發病原因之一就是活動太少，多做運動則能有效預防肩周炎。

陸軍第七十三集團軍醫院骨科中心一區主治醫師黃哲元2017年在健康時報刊文介紹，大多數肩周炎患者可能都有感受，肩周炎剛開始發作時是慢性疼痛，以為休息一下就會好，誰知道，越不活動肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎，痛也要動！因為只有活動才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應盡量保持肩關節的主動活動。 ①

同濟大學附屬第十人民醫院骨科主任醫師李國東2019年也在健康時報刊文表示，大部分肩周炎患者出現肩膀痛一般都是在晚上，而患者只需要注意保持適當運動就可以緩解疼痛癥狀。 ②

2、膝關節喜歡“靜”，要省著用

膝關節是腿部樞紐，是人體重要的承重關節。關節出了問題，往往會通過各種方式給你暗示，比如不明原因的上樓痛或下樓痛，以及按壓疼痛。

南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科主任醫師史佔軍2017年在健康時報刊文介紹，上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且關節的磨損也加重。威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

在下蹲的過程中，只要感覺到疼痛感，就這說明膝蓋已經出現了早期退化表現，患者應該及早尋求專業醫生的幫助，平時行走或鍛煉時，膝蓋要“省著用”。如果在運動過程中感到肌肉或關節疼痛，應該立即停止運動。

但省著用並不是不運動！一般而言，爬山、爬樓梯都屬於負重運動，這類運動尤其不適合老年人，應選擇對膝關節損傷較小的運動有慢跑、游泳、快走和騎車。 ③

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