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標題: 健康老人有國家標準了！ 9大要求你滿足幾個？記住8個長壽「硬指標」！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-11 11:32 AM 標題: 健康老人有國家標準了！ 9大要求你滿足幾個？記住8個長壽「硬指標」！

11月8日，國家衛生健康委員會發佈了《中國健康老年人標準》，明確提出健康老人的9大要求，快看看你滿足幾個↓↓

圖片
（1）生活自理或基本自理;

（2）重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常;

（3）影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的範圍內;

（4）營養狀況良好;泰坦凝膠瀰漫之夜美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能INSTINCT 德國必邦

（5）認知功能基本正常;

（6）樂觀積極，自我滿意;

（7）具有一定的健康素養，保持良好生活方式;

（8）積极參與家庭和社會活動;

（9）社會適應能力良好。

健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨於相互協調與和諧。 ①

要想做個健康又長壽的老人，這些「硬指標」最好控制好！

健康老人，這8個「硬指標」要控好！

1. “兩圍”不超標，疾病少來找

腰圍：男性<85釐米、女性<80釐米（2）

頸圍：男性<38釐米，女性<35釐米（3）

❤

俗話說「腰圍越長，壽命越短」。。 2018年發表在《中華流行病學雜誌》上的一項涉41萬人的研究分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。 ④

此外，頸圍過大也暗藏多種疾病風險。北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧2014年在健康時報刊文介紹，曾經有一個研究把調查物件分成兩組，糾正了年齡、性別后，一組頸圍平均32釐米，一組35釐米。結果發現35釐米組的血糖值明顯高於32釐米組的，血壓血脂也是如此。 ⑤

那麼，怎麼量腰圍呢？站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常態呼吸下進行測量。 ⑥美國maxman增大丸美國VVK膠囊英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸印度神油德國益粒可西班牙金蒼蠅催情水惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液日本夜狼持久液

那怎麼量頸圍呢？微微張口呼吸，請他人説明，用軟尺經過頸后較為凸起的隆椎（第七頸椎）上緣和喉結下緣繞一周，即為頸圍。 ⑤

2. 三大指標正常，慢病不來找

血壓：收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80 毫米汞柱</b11>

血糖：空腹血糖<6.1毫摩爾/升，同時餐后2小時血糖<7.8毫摩爾/升（8）

低密度脂蛋白：正常值為<3.4毫摩爾/升</b11>

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