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標題: 多半人體內，都有7、8斤「宿便」？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-11 03:27 PM 標題: 多半人體內，都有7、8斤「宿便」？

你說的沒錯，“宿便”一詞，多半是商業行銷喊亮的概念。他們還宣稱，宿便是危害健康的萬惡之源。

然而，從醫學角度來說，並無“宿便”這一概念。

實際上，從食物的消化過程來看，食物經消化，其殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。

一般來說，正常需要24小時，便秘患者則時間更長，但完全不至於吸收毒素，所以“宿便”是一個偽科學的概念。

其實，要想有效緩解便秘，不妨試試以下5招：

1. 適當多吃高纖食物

在飲食上，要注意攝取適量膳食纖維。

因為膳食纖維進入腸道后，不但能吸水膨脹，增加糞便體積，其產生的氣體還能刺激胃腸道的生理蠕動，這些都有利於排便。

不過膳食纖維並非多多益善，大家日常從粗糧、豆類、綠葉菜、水果等食物中適量攝取即可，如燕麥、糙米、芹菜、韭菜、火龍果等。

2.補充足夠水分

增加飲水量，可以加強對結腸的刺激。另外，晨起喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，都可以促進腸蠕動，有助於排便。

3.適當運動

運動能刺激腸道蠕動。通常不限運動方式，散步、慢跑、跳操、打太極等都可以，具體因人而異，重點是要保證一定量的身體活動。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

4.養成良好的排便習慣

人體有兩個排便「天然時段」：一個是早上起床的「起立反射」; 另一個是吃完飯後的「胃—結腸反射」。。

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