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標題: 羡慕這樣的生活：簡約、自然、幸福 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-13 11:52 AM 標題: 羡慕這樣的生活：簡約、自然、幸福

一個好的生活方式，會影響你的一生，以下幾點值得每個人學習。

▌關於飲食

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個;

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水;

4、多喝優酪乳;

5、遠離煙酒;

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

7、飲綠茶勝過紅茶;

8、重視早餐多過晚餐;

9、控制鹽的用量;

10、起床后先刷牙，再喝水;

11、不喝久煮的火鍋湯;

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;

13、飯前吃水果勝過飯後;

14、每周至少吃一次魚;

15、遠離可樂等碳酸飲料;

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

▌關於運動

1、多享受早晨8-9點的陽光;

2、慢跑快走;

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要;
5、冬季少做戶外運動;

6、10層以下，不乘坐電梯;

7、站著看電視;

8、每天運動半小時，而非周末運動3小時;

9、經常散步;威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康;

11、運動后休息半小時再入浴。

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