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標題: 一爬樓梯，膝蓋就隱隱作痛！該怎麼辦？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-16 05:06 PM 標題: 一爬樓梯，膝蓋就隱隱作痛！該怎麼辦？

如果只是做某些特定動作時痛（如爬樓梯），或在某些特定天氣條件下痛，多見於骨關節炎早期。

別以為骨關節炎是「老年病」，很多白領常年久坐辦公室，缺乏鍛煉，也會中招。

這種痛，跟關節軟骨缺乏營養、軟化有關。

本來，軟骨硬邦邦像個「椰子」，外力經過時，會得到緩衝，再傳導到骨頭。

而軟骨軟化後，就像個“糯米”，一按一個坑，外力便能直接穿過它，傳遞到軟骨和骨頭接觸區域的神經感受器，使人感到疼痛。

對於骨關節炎早期，一般不需要用藥，平時注意休息，循序漸進地鍛煉，注意關節保暖，癥狀會慢慢消失。

此外，還要注意堅持運動。

堅持運動，讓肌肉有力量，才能帶動關節活動; 關節軟骨需要反覆擠壓，才能進行營養交換，再慢慢恢復它的強度。

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該做什麼運動呢？

可以選擇快步走、平地騎自行車、靠牆靜蹲、直腿抬高等運動，貴在堅持; 還要注意不要爬山、不要做跳躍運動，打太極拳時蹲高一點。

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