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標題: 老年人晨起有講究！做好這五件事，對健康大有益處 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-17 10:06 AM 標題: 老年人晨起有講究！做好這五件事，對健康大有益處

俗話說“一天之計在於晨”，由於老年人體內各器官的退化，如果不注意保健，早起也可能對健康不利。

老年人早起一般要注意五宜。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

01
起宜緩

早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤比較鬆弛，如果突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。

老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會再下床。

02
水宜溫

冷水洗臉對老年人的面部皮膚有較強的刺激，除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外，多數老年人最好選擇溫水洗臉。

洗臉水溫最好控制在10~15°C左右，不宜過熱或過冷。

洗臉後用雙手掌部乾擦面部至面部發熱，也有改善血液迴圈、預防感冒的作用。

03
動宜適

晨練不宜過早、量不宜過大、時間不宜過長。

太極拳、氣功、慢跑等柔和、緩慢的活動最適合老年人選擇。

活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度。應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動

04
茶宜淡

有些老年人有晨起飲茶的習慣，此時茶宜淡，不宜濃。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

清晨，胃內基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，還可能損害神經系統的正常功能，因而早晨一般不宜飲濃茶。

老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。

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