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標題: 這3個時間一定要睡覺，否則落下一身病！第1個易猝死又招癌，偏偏很多人不當回事 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-20 03:28 PM 標題: 這3個時間一定要睡覺，否則落下一身病！第1個易猝死又招癌，偏偏很多人不當回事

老話常說“藥補不如食補，食補不如睡補”。

睡眠是生命得以延續的保障，給我們提供充足的體力和精力，來維持日常的基本活動。

不過，即便睡眠這麼重要，大家還是很多不睡的理由：電視劇太好看了，再看億集吧; 遊戲正打到精彩的地方，玩一會再睡; 看看購物APP，有什麼羊毛可以薅......

不管有什麼理由，下面這3個時間一定要睡，否則不只是犯困那麼簡單，嚴重還會影響身體健康。
這3個時間一定要睡覺，
否則落下一身病！

1.熬夜后

有些人是經受不了誘惑，主動熬夜; 而有些人卻是不得不熬夜，如寶媽們、加班族、需要值夜班的人等等。

長期熬夜，容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發心臟病、猝死以及癌症。

補覺雖然不能完全消除熬夜的不利影響，但仍然非常有必要。

醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。

而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。

所以，建議大家熬夜后，中午最好補個覺。

補覺小貼士：

除了睡午覺，不建議大家不分時間地補覺。因為這樣會破壞個人的睡眠習慣，使我們在正常睡眠時間難以入睡。
熬夜后第二天晚上睡覺時，建議按照正常作息時間睡覺，不用刻意很早入睡，第二天起床時間也不宜太晚。

2.感冒初期

感冒，其實是身體提醒你，該休息了。威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

在感冒初期時，如果處理得當，可以及時阻止病情的發展，在病毒破壞形成之前，將其消滅在萌芽之中。

所以，有的人在感冒早期睡一覺就好了，就是這個道理。

此外，這個時候也要盡量避免外出到公共場合，因為這樣無疑是在給病毒增援，身體正在跟病毒打仗，你跑去環境更複雜的場合，對身體來說根本就是在添亂。

總之，發現自己感冒了，盡可能的就是留在家休息靜養。剛感冒可能在家休息一天就好，如果堅持到扛不住才休息，那可能你需要休養好幾天。

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