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標題: 食“素”也有很多陷阱和誤區 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-11-22 04:36 PM 標題: 食“素”也有很多陷阱和誤區

在世界範圍內，素食是一種備受推崇的飲食方式，但是並不是“素”的就能與健康劃等號，素食也有很多陷阱和誤區。

素食是一種個人生活方式上的選擇，本身並沒有對或錯，但是一旦選擇了這種飲食，就要改變自己甚至全家人的生活方式，所以應在選擇素食前獲得最全面的相關營養學資訊，並且瞭解自己的身體，在營養師的指導下開始素食。

素食 & 健康

素食是一種生活方式

不同人選擇素食的原因不同，有的人是因為健康因素選擇素食，認為素食對於高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病的治療有説明; 有些人因為減肥而選擇素食; 有些人因為宗教信仰選擇而素食; 有些人因為素食對環境更友好並且有利於可持續發展而選擇素食。

素食也有很多體系，包括素食、魚素、蛋奶素、奶素、嚴格素食等。

素食者的饮食特点

更倾向于在家做饭。

会吃更多的蔬菜、水果、豆类和坚果：新鲜蔬菜、水果含有很多有利的植物化学物质，它们大多有抗氧化作用，对健康很有好处。

总脂肪摄入更少：素食是一种脂肪含量较低的膳食方式，因为脂肪能量密度最高，所以吃脂肪少了，热量摄入自然会少。

摄入更多膳食纤维：膳食纤维对于肠道健康非常重要，对于预防心血管疾病和代谢综合征也有帮助。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

所以只要增加蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物的摄入，用健康的素食部分替代肉类，并不一定要完全去除肉类，长期这样既可以避免素食或绝对素食的包袱，又可以获得素食的健康益处。

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