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標題: 3 個心理健康錦囊：接受、改變、離開 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-1 04:39 PM 標題: 3 個心理健康錦囊：接受、改變、離開

平靜地接受無法改變的事情;

勇敢地改變能夠改變的事情;

運用智慧，分辨哪些是可以改變的，哪些是不能改變;

如果這些都做到了，依然難以接受，不能改變，則可以選擇離開。

有位年輕人聽說世上有一種「移山大法」，於是他就決定要學這種神奇的魔法。他拜訪了許多名師都未能如願。一天，他去拜訪一位禪師。聽完他的訴說，禪師十分輕鬆地告訴他：“你不用到處跑了，我可以教你。 “好多天過去了，禪師並沒有教他”移山大法“。最後，他忍不住問禪師如何移山。禪師淡淡地回答：「世界上根本就沒有『移山大法』，但有一種方法也能達到你所希望的目的。 “年輕人激動地等待答案。只聽禪師平靜地說：「山不過來，我就過去。 ”

在這個故事中，山是無法靠人力移動的，這就是無法改變的事情，需要接受; 但能改變的是人的行動，人移動到了山的另一側，看似人在改變，其實從另一個角度來看，山的位置也相對地被改變了，這就是改變能夠改變的事情。禪師的智慧就在於他知道什麼是可以做得到的，什麼是做不到的。

生活當中，有些痛苦發生了，就不要再想“如果......，這件事就不會發生了”，而應接受它。然後再看看，怎樣才能止損，怎樣才能從痛苦中獲得人生的經驗，甚至怎樣將痛苦昇華，讓自己獲得心靈的成長。

如果痛苦是難以面對的、難以接受的，也可以選擇離開。詩人泰戈爾曾經寫道「有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明了; 有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。 “將痛苦封存、擱置，也是一種有用的應對策略。在自己足夠強大、足夠成熟的時候，再回望痛苦也不遲。當然，如果願意，也可以尋求專業的心理援助來應對不堪忍受的痛苦。

採取有效的應對方法

1. 盡量從不同的角度去看待事件，使事件看上去更積極些; 或一直努力發現事件中美好的方面。

2. 集中力量為所處的情境做一些事，直接採取行動以使形勢變得更好。

3. 努力思考下一步該怎麼做，或想出辦法明確應該做什麼。

4. 如果善於幽默，可以拿糟糕的處境開玩笑，或者在這樣的情境中苦中作樂。

5. 主動利用社會支援，善於從他人那裡獲得理解、安慰、認可、建議和説明。

6. 將注意力轉向工作或參加其他活動，使自己不再想煩惱的事情，比如看電影、看電視、閱讀、做白日夢、逛街購物等。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

7. 適度表達負性情緒，可以盡量平和地說出不開心的事情，以釋放不快樂的情感。

8. 拒絕酒精、煙草等物質濫用; 拒絕不努力即輕易放棄; 拒絕苛刻的自我譴責; 拒絕過度的情緒發洩。

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