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標題: 運動是良醫，把運動作為樂趣您能做到嗎？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-2 07:32 PM 標題: 運動是良醫，把運動作為樂趣您能做到嗎？

生命在於運動，運動給機體帶來的巨大影響和變化是醫療干預不能代替的。運動能提高患者的生活質量，運動是良醫，運動是良藥，選擇正確的運動、平衡的運動，給你的生活帶來精彩，每一天都快樂無限

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把運動作為樂趣您能做到嗎

一項健康平衡的運動專案需每周進行 2~3 次，目的是提高有氧健身、增強身體的靈活性與協調性。平衡各種運動專案可在許多方面使你受益。有氧運動可以增強身體的耐力，心臟和肺部還能利用更多的氧氣，但開始運動時會感到疲勞，但如果堅持一段時間，疲勞感就會消失了，當在運動中看到了自身體質的變化，就會堅定信心，覺得每項運動很快樂。

定期進行有氧運動的益處，包括以下幾點。

1. 增強心臟力量。可以選擇快走、爬山、漫步的運動。

2. 提高好的膽固醇（高密度膽固醇）含量。可以選擇跳舞。

3. 有助於降低血壓和心率。可以選擇交誼舞、廣場舞。

4. 冠心病患者斑塊逆轉，促進側支迴圈建立。可以選擇跑步機、划船機、功率自行車。

冠心病患者如何正確實施運動？

運動分為 3 個階段：

第 1 階段是適應階段，這個階段會持續 1~4 周，這個階段主要是調節運動時間、頻率、強度;

第 2 階段是提高階段，這個階段會持續 1~6 個月;

第 3 階段是穩定階段，這個階段是 6 個月以後，這時人體機能相對穩定，可以保持規律的運動習慣，以維持已經獲得的益處。這個階段再繼續增加活動量的空間很小。gold fly 西域男孩速效壯陽迷幻素德國春藥催眠迷幻失憶水 raging 醉酒女郎動情素撿尸水銀狐性素泰國特效水隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥持久液陰莖增大男性保健

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健康知識「劃重點”

堅持就是勝利。如果無法堅持運動，可以選擇散步，散步也是保持精力充沛的運動。它也可以帶來快樂。要讓運動成為您的樂趣而不是負擔，堅持運動，需要一些努力、自律和時間。

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