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標題: 土雞蛋和普通雞蛋，哪一種更有營養？最適合全家吃的是這種！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-3 05:15 PM 標題: 土雞蛋和普通雞蛋，哪一種更有營養？最適合全家吃的是這種！

蛋類作為食物中最佳的蛋白質來源，中國膳食指南建議成年人每天至少要吃1個蛋。

市面上有各種蛋：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等等，哪一種蛋最營養值得每天吃？今天，小薇就來給大家好好說說。

最推薦每天吃的蛋是這種！

那就是：雞蛋！

1、從營養角度來說

雞蛋號稱“全營養食品”，不僅有優質的蛋白質，多種人體必需的氨基酸、維生素以及微量元素，還有豐富的卵磷脂，有助於大腦發育，尤其適合成長期的兒童“補腦”。

其他的蛋與雞蛋相比較，營養成分都差不多，但是：

鴨蛋、鵝蛋：個頭都比較大，脂肪、膽固醇含量高，吃1個量就超標，不適合高血脂的人每天吃;

鵪鶉蛋：個頭小，一次吃5個的情況下，補充的營養會比吃1個雞蛋多，但是它的膽固醇含量過高，高血脂的人要少吃。

2、從口感和價格方面

雞蛋吃起來沒有蛋腥味，大小剛好（1個約50g），每天吃1個就能滿足膳食指南中最推薦的要求（每周300-350g），也不會營養超標; 並且雞蛋的價格比其他蛋要便宜，更適合全家人吃。

不过，关于吃鸡蛋，一些小伙伴也有疑问：听说土鸡蛋比洋鸡蛋有营养，是真的吗？春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

土鸡蛋VS洋鸡蛋，

哪一种更好？

两者不分高低，选自己喜欢的吃。

大家往往认为土鸡蛋吃了对身体更好，其实它们的营养成分没有太大的差别（如下图）；洋鸡蛋的胆固醇含量还远低于土鸡蛋，更适合血脂高的人吃。

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