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標題: 鈣補不對，便秘找上門！記住4招，補鈣效果翻倍 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-3 05:59 PM 標題: 鈣補不對，便秘找上門！記住4招，補鈣效果翻倍

隨著健康意識的提高，大家都知道補鈣的重要性，也會選擇「吃鈣片」來預防缺鈣問題。

而後台有不少小夥伴反映

為什麼有人一吃鈣片就便秘？又要如何緩解呢？今天我們特地邀請了骨科的胡教授，和大家聊聊補鈣的那些事~

-本文作者-

一補鈣就便秘？

可能是這兩件事沒做對

1、鈣劑成分沒選對

以市面上常見的碳酸鈣為例：

碳酸鈣難溶於水，服用后需要在胃酸的作用下才能被溶解、消化和吸收。

對於老年人以及腸胃不好的人來說，服用碳酸鈣劑后，胃酸分泌不足導致鈣劑不能完全溶解，多數情況就會出現大便幹結，排便困難。

2、一次補充過量的鈣

當一次性補了過多的鈣時，多餘的鈣劑會和我們吃進去的食物中的物質（草酸、植酸、飽和脂肪酸等）結合形成不溶性的鈣鹽。

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這種鈣鹽聚集在腸道中，有可能導致便秘，嚴重的還會導致腸梗阻。

錯誤補鈣，不僅達不到預期，還會造成身體負擔。除了這兩種錯誤方式外，這些常見的補鈣誤區

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