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標題: 洪昭光教授：我和我的好朋友鍾南山教授，都是這樣養生的！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-4 11:22 AM 標題: 洪昭光教授：我和我的好朋友鍾南山教授，都是這樣養生的！

第一、“日行八千步”

鍾教授說過，自己經常鍛煉。通常在下午下班后，吃晚飯之前，在跑步機上跑20分鐘，再做一些仰必利吉日本藤素汗馬糖馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁印度壯陽藥
春藥印度雙效威而鋼犀利士印度必利勁雙效犀利士印度萬艾可印度果凍威而鋼臥起坐、拉力和引體向上等動作。一個禮拜運動兩三次，每次45分鐘左右。
长期的锻炼，练就了钟教授一身发达的肌肉。医学研究证明，肌肉发达的老年人，身体抵抗力强，代谢功能好，糖尿病、心脏病、老年痴呆症都少，寿命通常比较长。
第二、“夜眠八小时”

钟教授再三强调，他是早睡早起的作息生活习惯，但每天必须保证8小时睡眠时间。
大家知道，人的睡眠习惯有两种，一种叫“猫头鹰”型，一种叫“百灵鸟”型。“猫头鹰”是晚上精神，晚睡晚起；而“百灵鸟”是早睡早起。钟教授的睡眠是“百灵鸟”型。但不论是“猫头鹰”还是“百灵鸟”，都要睡足8小时。LOVEGRA 女性偉哥德國必邦老中醫補腎丸保羅V8 德國黑螞蟻迷暈噴霧 deep sleep
乖乖水

老年人最好睡个午觉，半小时就够。
科学研究证明，每天睡足8小时，体内代谢调整能让身体各个器官得到充分休息。睡眠时间过短、调整不充分的话，会缩短寿命。
第三、“三餐八分饱”

钟教授的饮食习惯是，每天早上一杯牛奶、两个鸡蛋。但这两个鸡蛋，是吃两个蛋清、一个蛋黄。
我每天也是吃两个鸡蛋，只吃一个蛋黄，再加一杯奶。基本上是“两把蔬菜一把豆，一蛋一奶二两肉”。
我俩都非常注意“三餐八分饱”。不论是在家里，还是在外面就餐，无论多丰盛的宴席，都只吃八分饱，绝不贪嘴超量。这一点，对老年人的健康十分重要。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸泰馬增強丸泰國馬力泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏威而鋼犀利士美國黑金 2H2D持久液紅金偉哥德國金剛持久液

第四、 “一天八杯水”

当然还有“一天八杯水”，我们都有爱喝茶的习惯。

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