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標題: 每天最該喝的3杯「救命水」，防便秘、促消化、護血管！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-4 03:12 PM 標題: 每天最該喝的3杯「救命水」，防便秘、促消化、護血管！

關於喝水，相信大家都聽過這樣一個說法：“每天喝8杯水才是健康飲水標準”。

小薇也問過身邊的朋友們，多數人都認可“每天要喝8杯水才健康”。但是也有人表示疑惑：這樣喝水真的好嗎？少喝1-2杯就會生病嗎？

今天，小薇就來給大家答疑解惑。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

每天不需要強迫

自己喝滿8杯水

正常成年人每天需要的水量約為1700-2000ml，通過喝水的紙杯換算（容量250ml左右），也就是我們常說的“8杯水”。

不過，這“8杯水”實際上是包含了3個部分：

▶ 50%直接通過飲水獲得;

▶ 40%來自食物中的水分：粥、湯、蔬菜、水果、牛奶、茶、飲料等;

▶ 10%來自人體內代謝產生的水。

對大多數的人來說，身體每天所需的水分，有一部分可以通過飲食獲得（大約有600-700ml），不一定要喝滿8杯水。

但要注意的是，食物中補充的水分不能代替白開水，剩餘的水分還是需要通過喝水來補充。

如果不喝水，就會造成血液黏稠度升高、流速變慢，身體各個器官都會出現供血不足的情況，長久以往會導致便秘、胃腸不適、心血管疾病等問題。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

因此，每天至少要保證3杯水的量，才能維持身體正常運轉的水分，保證健康。

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