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標題: 熬夜=慢性自殺？一個緊急補救法：泡茶！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-4 03:49 PM 標題: 熬夜=慢性自殺？一個緊急補救法：泡茶！

前段時間，小薇給大家科普了“人每天至少需要睡夠6小時”，否則容易影響健康。

引起了很多朋友的討論：

同時也延伸出了很多問題：奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

6小時能算上白天睡的嗎？

如果實在睡不夠6小時，有沒有其他補救方法？

針對這些問題，小薇今天繼續為大家解答~

晚上睡不夠6小時

白天補齊可以嗎？

不可以。

這裡說的6小時，是夜間連續6小時睡眠。

因為身體的各個器官，都是隨著晝夜變化規律工作的，晚上休息，白天工作，什麼時間做什麼事，才符合健康生活。

（ps.夜裡被尿憋醒，起來上個廁所躺下繼續睡不算哈）

就好比中午沒吃飯，晚飯多吃兩碗可以補救中午的饑餓嗎？（小薇不行）

而且，如果白天補覺時間過長，對身體弊大於利。這主要和我們身體兩種激素有關：

血清素在白天工作，由太陽光照（自然光）刺激生成，讓人體保持精神和活力，產生快樂和幸福的感覺。

褪黑素在晚上工作，在黑暗環境中分泌，幫助我們產生困意，誘導睡眠。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

它们是相互作用的关系↓↓↓

简单来说：如果白天补觉，就容易错过血清素的分泌，到了晚上褪黑素也会跟着减少，你就睡不着了。

已有数据显示，成年人连续3个晚上睡眠不足，免疫系统功能就可能降低一半。

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