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標題: 人每天最少要睡幾小時？低於這個時長，後果很嚴重！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-5 08:02 PM 標題: 人每天最少要睡幾小時？低於這個時長，後果很嚴重！

開篇前先問大家一個問題，你每天的睡眠時間一般有幾小時？ 5小時，6小時，7小時？

實際上，睡眠時間短、睡眠品質差，幾乎是現在成年人都要面對的問題。

研究數據表明：

有一半的人在0點后才睡覺，80%的人有晚睡習慣，16%的人幾乎天天晚睡;

而45.4%的中國人都經歷過不同程度的失眠。

對於晚睡，也許很多人已經習以為常，不以為意。

但今天小薇要告訴大家，長期睡眠時間少於6小時，會導致身心健康的大大惡化。

睡眠時間低於6小時，後果會有多嚴重？

2021年7月，國際醫學期刊《行為醫學年鑒》發表的一項研究表明：

連續三天晚上睡眠時間少於6小時，就足以導致身體和精神全面垮掉

（圖片來源：國際醫學期刊官網截圖）

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首先，我們的身體會被摧毀

如果長期處於睡眠時間少於6小時的情況下，人體健康會受到極大影響，會出現以下癥狀：

咽喉腫痛、流鼻涕等上呼吸道癥狀;

出現頭痛、肌肉酸痛、背痛等慢性疼痛;

還容易出現如胃病、腹瀉等胃腸道癥狀;

甚至有可能誘發多種生理疾病，如高血壓、冠心病、老年失智、癌症等。

也许很多睡眠不足的人就有这种体验，感觉自己比以前更容易疲惫，也更容易生病，而且这种情况还会随着睡眠不足情况的加剧而愈演愈烈

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其次，我们的精神也会崩溃：

由于睡眠不足，人更容易感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

而且，长此以往甚至可能引发抑郁症和焦虑症。

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