2000FUN論壇

標題: 冬天動一動，不會有病痛; 冬天懶一懶，多喝藥一碗！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-7 10:34 AM 標題: 冬天動一動，不會有病痛; 冬天懶一懶，多喝藥一碗！

常曬陽光，身體如鋼

在嚴冬寒風凜冽、萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，特別是抑鬱症患者更容易出現悲傷憂鬱、失眠、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采、百無聊賴，嚴重者甚至喪失生活自理能力。還有許多人不願意參加體育運動，有些人更有「貓冬」的習慣。這些主要是人體生物鍾不能適應冬季晝短夜長、陽光微弱、缺少紫外線照射的變化，而導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅黑寡婦黑寡婦高潮液卡宴卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂朝吹春藥春藥催情水蒼蠅水金蒼蠅

增加戶外活動和日光照射是防治冬季抑鬱症的關鍵。紫外線可促使皮膚上的初級維生素 D 轉變成活性維生素 D，對心血管系統及骨骼組織有著很重要的保護作用; 老話說：“常曬陽光，身體如鋼”。散步和運動還能夠對腳掌（如湧泉等穴位）起到刺激與按摩的作用，促進心血管系統的功能、增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力，增強體力和精力。

冬練三九，生命長久

實踐證明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防骨質疏鬆症。所以，老話說：「冬天動一動，不會有病痛; 冬天懶一懶，多喝藥一碗“”冬練三九，生命長久“。

冬天鍛煉貴在堅持。冬季宜早睡晚起，“必待日光”，所以鍛煉最好是在日出后。運動量的大小要因人而異，循序漸進，使身體發熱微微出汗即可，不可運動過度。

年輕人

年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，可以安排在早上和下午選擇跑步、打球、游泳等高強度運動，特別是冬泳，是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的健身運動。

中年人

中年人可在下班后選擇快走、慢跑等低強度運動，老話說：“大步走，精神抖”。年老體弱多病者和少年兒童，最好選擇上午 10 點以後到室外鍛煉，同時要根據身體狀況，量力而行，可打太極拳、做健身操、走路等。老話說：「踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑; 打打拳，練練操，壽星見了笑“”天天走步，青春常駐“。gold fly 西域男孩速效壯陽迷幻素德國春藥催眠迷幻失憶水 raging 醉酒女郎動情素撿尸水銀狐性素泰國特效水隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥持久液陰莖增大男性保健

運動前不要忘記做準備活動，因為在寒冷天，人體的肌肉僵硬、關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。在進行健身運動時，衣服厚薄、輕軟、寬鬆要適宜，熱身後，就要脫去一些厚衣服; 鍛煉后，要及時擦乾汗液，換下汗濕的運動服，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動; 否則，會加重病情，甚至誘發心肌梗死

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)