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標題: 總是腰痛，爬行運動可以緩解嗎？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-7 03:52 PM 標題: 總是腰痛，爬行運動可以緩解嗎？

“鱷魚爬”，顧名思義，就是像鱷魚一樣，在地面爬行，讓全身都動起來

這幾年，「鱷魚爬」還挺受健身人士歡迎的，尤其是在中老年人群中，常常被視為緩解腰痛的好辦法。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

實際上，「鱷魚爬」確實可以減輕脊柱負擔。

人在直立情況下，頸椎、胸椎等部位的重量都壓在腰椎上，致使腰椎負擔較重。

而練「鱷魚爬」時，人處於匍匐狀態，對脊柱的壓力會小一些，對緩解腰部疼痛有一定説明。

圖源：壹圖網

此外，脊柱疾病，尤其是反覆發作的腰椎疾病，主要原因是核心肌群的力量不夠。

如果能夠完成標準的「鱷魚爬」動作，腰部力量和核心肌群的穩定性都能得到鍛煉，從而減少腰痛反覆發作。

不過，考慮到一般人每天練「鱷魚爬」的時間比較短，實際的鍛煉效果可能有限。

而且，「鱷魚爬」對鍛煉者的運動能力要求比較高，如果沒有體能基礎，貿然上手練，很容易受傷。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

例如，進行「鱷魚爬」時，上肢部分要堅持俯卧撐的姿態，雙肘彎曲，同時向前爬行。這時，腕關節、肘關節、肩關節都要負重，很容易受到損傷。

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