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標題: 主食吃多、吃少都減壽，這個量剛剛好！換成5個「營養明星」，更為健康加分！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-11 10:56 AM 標題: 主食吃多、吃少都減壽，這個量剛剛好！換成5個「營養明星」，更為健康加分！

主食，過去曾是我們餐桌上的“絕對主角”，然而近年來，它的地位卻在逐漸動搖：有人把肥胖、慢性病通通歸罪於米飯、麵條等主食，有人認為長痘、皮膚不好是主食惹的禍，還有人直接將“主食”和“不健康”兩者劃上了等號...... 於是，越來越多的人開始少吃、甚至不吃主食。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅黑寡婦黑寡婦高潮液卡宴卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂朝吹春藥春藥催情水蒼蠅水金蒼蠅

的確，毫無節制地攝入主食可能會增加肥胖、高血糖等疾病的發生風險，但你可知，主食吃太少也會給身體帶來一系列「副作用」，危害同樣不小！

主食是碳水化合物的主要來源。而權威醫學期刊《柳葉刀》的子刊《柳葉刀公共衛生》上曾發表過一項研究，研究者在對15000多名45~64歲的人跟蹤調查25年後發現：

總體碳水攝取量跟人的預期壽命存在U型關聯。

每日碳水化合物提供的能量佔比超過65%的人，預期壽命將縮短1年;

而每日碳水佔比如果低於30%，預期壽命將縮短4年！

可見主食吃得過多或過少都會對健康造成不利。

除此以外，長期少吃或是不吃主食，還會帶來以下副作用：gold fly 西域男孩速效壯陽迷幻素德國春藥催眠迷幻失憶水 raging 醉酒女郎動情素撿尸水銀狐性素泰國特效水隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥持久液陰莖增大男性保健

肌肉流失

減少主食供應后，很大一部分蛋白質食物會作為熱量消耗掉，體內儲存的蛋白質也會被用來供能。而蛋白質是合成肌肉的重要物質，長期如此就會導致肌肉量減少，老年人跌到風險等也會隨之增加。

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