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標題: 吃多了白米飯會得糖尿病？別再讓白米飯背「黑鍋」了，是你不會吃！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-13 07:02 PM 標題: 吃多了白米飯會得糖尿病？別再讓白米飯背「黑鍋」了，是你不會吃！

白米飯一直以來是我們餐桌上的主食之一，但近年來它卻飽受爭議：

很多人覺得米飯里都是碳水，吃多了會得糖尿病！

不少糖尿病患者也覺得，米飯會影響血糖，最好不要吃！日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

實際上，吃白米飯並不會增加糖尿病的患病風險，並且，即便是糖尿病人，只要注意幾個細節，也能放心「乾飯」！且聽小薇慢慢道來

首先，要挑選合適的大米品種

糖尿病患者能吃白米飯，前提是要仔細挑選大米，選擇升糖指數（GI）較低的品種。

下面小薇用一張表格，來直觀地展示各類大米的GI值[1]↓↓

Ps：因為糙米的營養價值和GI值都優於精米，挑選大米時，優先選擇糙米。

因此，糖尿病人在挑選大米時，秈米>粳米>糯米，並且最好選擇糙米。

煮飯條件對血糖也有影響

挑選好大米，就要開始處理了。選擇不同的煮飯方式，也會對血糖造成不同的影響。

1、煮飯時長

一般來說，推薦煮飯時長較短的乾飯。

隨著煮飯時間變長，米飯的GI值也會升高。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

所以，在保證米飯煮熟的前提下，盡可能地減少煮飯時長。

2、加水量

煮飯時，米和水的比例應該是在1：1.5之間（放水的量一般是剛好淹沒手背）

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