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標題: 避免感染，3類食物必須多吃！説明全家防抗病毒、少生病！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-14 04:45 PM 標題: 避免感染，3類食物必須多吃！説明全家防抗病毒、少生病！

最近政策逐漸放開，小薇身邊很多人都說：最近“最怕自己生病”，身體上一有風吹草動，就緊張的不行。

想要少生病，提高自身免疫力就很重要了。所以小薇今天就和大家詳細說說，如何科學「吃」出免疫力。愛迷春藥網春藥網春藥媚藥性藥催情藥迷藥聽話水乖乖水春藥粉

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提高免疫力 3類食物要多吃

早前，權威專業學術組織——中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）就提出了《關於防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》，包括：

每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量; 不吃野生動物;

每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量;

抵抗力較差的人群，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品;

......

為了方便大家理解，小薇選出幾條重點，來和大家詳細說說。

01、多吃富含蛋白質的食物

蛋白質可以促進人體內抗體的形成，增強免疫力。富含蛋白質的食物包括：

肉類：建議每天魚蝦類40~75克、畜禽肉40~75克。

蛋類：建議每天40~50克（相當於1個雞蛋）。

奶及奶製品：建議每天300克。

大豆及堅果類：建議每天25~35克（約為兩小把）。

各種肉類，優選魚蝦貝蟹>禽類（雞鴨鵝等）>畜類（豬牛羊等）。

各種堅果，優先選擇原味，不同種類替換著食用。

02、每天吃新鲜蔬菜和水果

建议每天吃：蔬菜300~500克、水果200~350克。

尤其要多吃富含维生素A、维生素C的蔬果。瀰漫之夜蒙汗藥 ddk失憶藥催眠水忘情水昏迷粉迷情咖啡催眠春藥催情液催情劑迷情藥失憶藥春藥催情水約會強暴丸迷幻催情水愛神丘比特迷姦藥 KKK3丸愛情粉迷幻噴劑催情糖口香糖春藥迷昏煙

因为据相关研究，维A、维C都有助于提高免疫功能。[1]

富含维A的食物：胡萝卜、西兰花、菠菜、南瓜、红心红薯、辣椒、柿子等。

富含维C类食物：新鲜绿色蔬菜、番茄、柑、橙、红枣、柠檬等。

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