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標題: 「膝蓋」用不對，越用越廢！平時這樣抬抬腿，助你預防關節炎 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-12-15 06:53 PM 標題: 「膝蓋」用不對，越用越廢！平時這樣抬抬腿，助你預防關節炎

前段時間，有小夥伴在後台給小薇留言，想看關於膝關節的保健知識。

寵粉的小薇今天就來給大家安排上，平時有這方面困擾的小夥伴們現在就可以收藏起來，每天堅持練一練。日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

膝蓋咔吧響，是關節出問題了嗎？

很多人在上下樓，下蹲或久坐站立的時候，有時會聽到膝蓋清脆的咔吧響。

這種咔吧聲，我們一般稱之為，彈響膝。不過這個聲音是否和疾病關聯，通常要看痛不痛。

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膝蓋咔吧響，但是不痛

一般是生理性的膝蓋彈響，是正常的，主要是關節之間的摩擦而發出的聲音。但如果是經常出現彈響，並且膝蓋還會有輕微的發酸、發痛的癥狀，需要考慮是用膝過度，出現勞損的情況了。

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膝蓋咔吧響，並且伴隨疼痛

很可能是出現了病理上的彈響，是一些膝蓋疾病的徵兆（半月板損傷、骨關節炎等），通常還會伴隨膝蓋部位紅、腫。出現這種情況，需要注意是疾病問題，要及時就醫。

如果你只是第一種情況，膝蓋偶爾發酸、疼痛，建議日常加強鍛煉，注意保養膝蓋。

畢竟膝蓋是一次性消耗品，用的不對、越用越廢。

經常練練這3個動作

延緩老化，膝蓋更耐用

動作1：來回搓腿

有助於疏通膝關節的血液，避免膝關節炎急性發作。

（圖片有加速，實際動作可放緩）

動作要領：

坐在椅子上，用雙手來回搓腿，從大腿一直搓到小腿;

每邊腿搓20~30次為1組，每天3組。

適宜人群：適合不方便做膝關節運動、或者腿腳不便的人群。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

動作2：坐著抬腿

加強股四頭肌力量，使膝關節更穩定，還有助於預防膝關節炎。

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