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標題: 失眠吃什麼好助眠的食療方法有哪些 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-12-20 05:07 PM 標題: 失眠吃什麼好助眠的食療方法有哪些

相信很多人都受到過失眠的困擾，有失眠困擾的朋友可以嘗試一下選擇食用一些藥膳食療方進行改善。今天小編就來推薦幾款助眠食療方，有失眠情況的小伙伴們趕緊看過來！

助眠的食療方法有哪些

1、小麥粥

小麥60～90克，粳米150克，大棗10枚。將小麥、大米、大棗淘洗乾淨，先將小麥用適量的水煮熟，然後撈出小麥，再放入大米、大棗一起煮，也可以將小麥搗碎，同棗米煮粥即可，經常食用。

功效：適用於心悸失眠。

2、桂圓枸杞粥

桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗乾淨，置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效：此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。

3、龍眼冰糖茶

龍眼肉50克，冰糖20克，把洗淨後的龍眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡後，加蓋悶一會兒，即可飲用，每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。補益心脾，安神益智。犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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功效：適用於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

4、柏子仁燉豬心

豬心1～2個，柏子仁30克，調料適量，將豬心洗淨後切片，與柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水，待煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟透即可。每日1次。

功效：養心安神、潤腸補血，適用於失眠患者。

5、百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗淨放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時間後加些冰糖調味即可食用。

功效：滋陰安神，適用於失眠患者。

6、蓮籽百合煲瘦肉

蓮籽、百合各100克，瘦豬肉400克，將去掉蓮心的蓮籽與百合、豬肉一起入鍋，加入適量的水煲湯，最後，放入食鹽、味精調味。佐餐食用。

功效：理氣安神，適用於失眠。

7、蓮藕蘋果排骨湯

新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。

功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷春藥 a增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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8、合歡花蒸豬肝

食材：合歡花、豬肝。

做法：將合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗淨切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調味，隔水蒸熟了食用。

功效：疏肝解鬱、理氣安神、清肝補血。

以上幾個食療方是可以有效的緩解失眠的配方，如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時也要注意調節自己的心態，保持健康規律的生活，和正常的作息規律，才能從根本上減少失眠的困擾。

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