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標題: 每天踮脚幾分鐘，腿瘦了、血管通了、病痛少了，早知道早受益！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-1-3 05:30 PM 標題: 每天踮脚幾分鐘，腿瘦了、血管通了、病痛少了，早知道早受益！

其實踮脚，是一項很好的有氧運動，在傳承已久的八段錦里就有這個動作：“背後七顛百病消”，說的就是通過顛腳跟的方式，來達到養生的目的。

而且它隨時隨地都能進行，無論是站著還是坐著，甚至是躺著都行。每天踮脚15分鐘：

可改善痔瘡

踮腳時會不自覺地提肛，使得肛門處的肌肉收縮，讓血液迴流，起到改善痔核瘀血情況的效果;

可防靜脈曲張

坐著踮脚時，不僅能促進下肢血液迴圈，防止靜脈曲張，還能增強踝關節的穩定性，避免損傷膝蓋;

可塑身瘦腿

踮腳尖可以鍛煉小腿肌肉，讓腿部變得緊實，有塑型的效果，説明塑身瘦腿（脂肪型小腿除外）;

可健腦醒腦

經常踮腳尖，對改善腦部的血液迴圈也有一定的説明，有益心血管健康春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

可保護腰部

踮腳走時，能鍛煉到小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經，對緩解腰痛有一定説明，保護腰部。

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