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標題: 吃米和吃麵，哪種更養人？哪種更養胃？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-1-7 05:22 PM 標題: 吃米和吃麵，哪種更養人？哪種更養胃？

首先，它們都是主食，都是通過碳水化合物來提供能量;

再者，它們都經過了精加工，能提供的維生素、礦物質、膳食纖維很少。春藥催情水女用偉哥極品激情水失身液催情劑催情巧克力日本蒼蠅水偉哥片叫床水超淫水挑逗水合歡水慾望水發情水叫床粉亂情水

所以，在對比這二者的營養上，我們主要看的是碳水化合物、蛋白質和脂肪的量。

此時，就要清單來直觀展示啦，看下圖：

每100g

米飯

水煮麵條

碳水化合物（g）

26

24.2

蛋白質（g）

2.6

2.7

脂肪（g）

0.3

0.2

（數據來源：《中國食物成分表》（2015版））

從表中我們可以看出，在碳水化合物、蛋白質以及脂肪，這三大主要營養素上，米和面的差距微弱到可以忽略。

所以，在營養價值上，米和麵打成平手

吃的多、吃的好，但卻不容易長肉肉，想必這是每個吃貨的願望~

那麼，米和麵，哪位更能符合這個要求呢？我們得從2個方面來考量：

1、熱量上

在同等品質下（100g），米飯的熱量為117大卡，水煮麵條的熱量則是109大卡。

117>109，從而可以得知米飯的熱量略微多於麵條。

2、飽腹感

所謂飽腹感，其實就是指熱量低同時又容易飽。一般在同等品質下，體積大的、蛋白質和膳食纖維含量多的、升糖指數低的食物，飽腹感更強。

在同等品質下，米飯和麵條的體積和升糖指數都差不多，但得益於含量更多的蛋白質和膳食纖維，麵條會更容易有飽腹感。

綜合二者，我們可以知道：

米飯比水煮麵條更容易吃胖。

然而，從實際上來說，我們可以接受的了白米飯，但吃麵時總不可能是水煮麵條吧，總得加上各種佐料和澆頭，比如辣子油、肉等等，這樣一來麵條的熱量就高了不少。迷情丸催情丸迷情香水魅惑香水春藥原液助情噴劑女用春藥口交催情藥激情香水縮陰精油高潮片失身粉催情膠囊魔女催情水女用春藥粉男女激情液

所以，麵條和米飯哪個更容易吃胖，得看你是怎麼吃的。

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