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標題: 真人示範三式豐胸瑜伽平胸美眉學起來 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 23-2-3 09:50 AM 標題: 真人示範三式豐胸瑜伽平胸美眉學起來

瑜伽是女性塑身的最佳方法，不管你是要練柔軟度、瘦身還是豐胸都可以。今天小編介紹三式豐胸瑜伽，想要甩掉“飛機場”的美眉就學起來吧。

NO.1：貓式瑜伽
1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。

2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。

3、吸氣，右腿向正後方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。康藥本鋪春藥  壯陽藥  持久液增大丸犀利士  威而鋼樂威壯必利吉必利勁

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4、呼氣，回到動作2。

5、吸氣，做動作3，如此反复5-6個深呼吸，換另一條腿做。

NO.2：跪式挺身式瑜珈

1、取金剛坐姿，跪在地板上，臀部放到雙腳上，雙手自然放在雙腿上。

2、吸氣，雙手放到身體後側的地面上，手掌著地，指尖指向雙腳，上身略微後傾。

3、呼吸，兩肩向後打開，胸部挺起，頭向後仰，眼睛注視天花板，用胸式呼吸，保持3-5個深呼吸。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

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NO.3：駱駝式瑜伽
1、跪坐在地板上，調整呼吸。

2、兩腿打開與肩同寬，大腿與地面垂直，雙手在身體兩側，自然呼吸。

3、吸氣，上身向後彎下，雙手扶握同側雙腳。

4、呼氣的同時，腰部盡量向上挺起，身體形成的弧度越大越好，上身越舒展越好。

5、保持3-5個深呼吸。

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