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標題: 讓產後媽咪胸部豐挺的方法 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 23-2-3 09:53 AM 標題: 讓產後媽咪胸部豐挺的方法

讓產後媽咪胸部豐挺的方法？哺乳期過後，胸部鬆弛、下垂的慘狀讓不少新媽媽們抓狂，到底有什麼方法可以讓新媽媽們的乳房恢復少女般的豐挺呢？下面就讓我們一起來了解下讓產後媽咪胸部豐挺的方法吧！

擴胸運動
1．伸直背部，抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，肘部打開，保持胸部用力的狀態。

2．兩手同時用力相互推壓，緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，吸氣。左右交互動作10—20次。

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1．伸直背脊，抬頭挺胸，用雙手夾緊書本，打開肘部，吸氣。

2．一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心。胸部用力，緩慢進行10次。

抬高胸部

1．屈肘。雙臂抱在胸前呈口字型。

2．由大臂帶動，緩慢向上抬高到頭上，然後再下放復原。10—20次。

啞鈴飛鳥

1．雙手各握啞鈴平舉在胸前，向兩側水平打開。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

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2．到兩手成一條直線後返回原來的位置。注意腹部收緊，軀幹不要搖晃，胸部用力。10—20次。

跪式俯臥撑

1．雙手撐地，小腿抬起跪在墊子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。

2．以胸大肌的收縮力伸直全臂，停頓片刻。重複做2—3組，每組8—16次。

蝴蝶夾胸

1．曲蹲，雙腿打開與肩同寬，手臂打開、舉起，曲肘。

2．含胸，雙手夾緊，收腹，夾緊臀部。做10—20次。

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