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標題: 一周營養早餐減肥狂甩肉 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 23-2-3 02:54 PM 標題: 一周營養早餐減肥狂甩肉

：對於早餐很多人的態度並不重視，他們常常為了睡多會而選擇到外面買早餐。可外面的早餐既浪費錢又不健康，今天小編將推荐一週的早餐食……

對於早餐很多人的態度並不重視，他們常常為了睡多會而選擇到外面買早餐。可外面的早餐既浪費錢又不健康，今天小編將推荐一週的早餐食譜，讓你減肥狂甩肉。

1.豆漿、油條

做法：豆漿最好是自己動手打的豆漿更加新鮮營養，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。只需要15分鐘豆漿就可以飲用。

早餐吃豆漿是最佳品，豆漿配油條或其他的麵食都不錯。這款早餐最具中國特色，女人喝豆漿的好處多多，不僅可以美容養顏，還可以預防婦科疾病。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

2.蔬菜水果汁、煎蛋三明治

做法：首先煎好蛋，然後再取兩片全麥切片麵包，按自己的喜愛可以加火腿、生菜和脫脂沙拉醬。

這款早餐非常的西式，蔬菜水果汁含有豐富的維生素，像純獼猴桃汁、純黃瓜汁都很不錯。

3.番茄蛋湯，烤麵包片

做法：少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可;2片全麥麵包烘烤即可。

這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

3.全麥饅頭1個、豆漿1杯、小蕃茄

這是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時可以順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養會加倍，並且還會提高抗氧化的效果。

4.酸奶+杏仁條

上班不想因為吃太多早餐而變胖，但是又害怕吃太少會餓，可以帶點低脂的或脫脂的酸奶，上面加一點點長條的杏仁，有很好的飽腹感，又能防止長肥肉。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

5.煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯

水煮蛋沒有太多的脂肪，而烤麵包能提供適當的熱量，香蕉助校花，黑咖啡和茶有一定的消食作用。

6.奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗

奇異果營養密度高；蘋果富含果膠，有助控制體重，吃了也有飽足感，而方便快熟的燕麥片很適合當作快速早餐。

7.一個蘋果+250g優酪乳

蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維，在幫助迅速產生飽腹感的同時又不會增加多餘的熱量，而優酪乳中的活性益生菌又是幫助平衡腸道，掃除代謝垃圾的好幫手。

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