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標題: 入秋後宜做的三種健康養生運動 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 23-2-20 03:59 PM 標題: 入秋後宜做的三種健康養生運動

秋風時節，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說：食補不如鍛煉，運動（哪種運動提高性能力）永遠是瘦身的不二選擇。現在來看看入秋後宜做的三種運動有哪些。

1、跑步（跑步）

跑步（跑步有啥好處）能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

運動專家建議，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每週3-4次。

2、爬山

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立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高（如何提高性功能）人體對環境變化的適應能力。

另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

3、羽毛球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。

據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議，運動前準備活動至關重要，以免受傷。

適度運動對人體有六大好處：

1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒；

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2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能；

3、加強膈肌和腹肌（腹肌怎麼練）的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收；

4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能；

5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力；

6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

運動養生也就是體育鍛煉，或稱“體療”。俗話說“生命在於運動”，要活就要動，故稱“活動”。

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