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標題: 主食吃太少，壽命減一半？白米飯是「最差主食」？很多人吃錯大半輩子 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-2-20 04:01 PM 標題: 主食吃太少，壽命減一半？白米飯是「最差主食」？很多人吃錯大半輩子

俗話說：“民以食為天”。

“好好吃飯”，是國人千百年來的始終追求。在一日三餐中，主食是關鍵的一環，主食怎麼吃直接關係到我們的健康情況。

而關於主食怎麼吃這個問題，也是眾說紛紜，有人說，“主食吃越少，壽命越短”，還有人說“愛吃米的人比愛吃麵的人更健康”......外用迷情類催情高潮類斷片催情類迷幻昏睡類高潮潤滑類

究竟真相如何呢，今天就給大家說個明白——
主食吃太少，壽命變短？

早前，《柳葉刀·公共衛生》雜誌一項長達25年，涉及4個社區總共15428人的調查研究發現，壽命的長短和吃主食的多少有關，其中，主食吃太少對壽命影響更大！
研究人員發現，全天攝入總能量中，碳水化合物提供的能量佔比在50%-55%之間的人，死亡風險最低。碳水化合物提供的能量佔比小於30%的人壽命會比“期望壽命”減少四年！

也就是說，主食吃太少，確實可能會影響壽命，讓壽命更短。
愛吃米的人和愛吃麵的人，哪種更健康？

米、面都是碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的重要來源，也是我國南北方人民最常吃的兩種主食。
但問題也來了，愛吃米的人和愛吃麵的人，哪種更健康？

西安交通大學公共衛生學院研究團隊在瑞士《營養素》雜誌發表的一項研究給了我們答案。

該研究發現，與偏好麵食的人相比，偏好米飯的人體脂率超標及患中心性肥胖的風險更低，這種差異在體重指數BMI正常的人群中更顯著。

如果用大米替代麵食，頻率達到每周5次，男性正常體重肥胖風險能降低36.5%，女性中心性肥胖風險能降低20.5%。瀰漫之夜蒙汗藥 ddk失憶藥催眠水忘情水昏迷粉迷情咖啡催眠春藥催情液催情劑迷情藥失憶藥春藥催情水約會強暴丸迷幻催情水愛神丘比特迷姦藥 KKK3丸愛情粉迷幻噴劑催情糖口香糖春藥迷昏煙

這項研究提醒我們，比起愛吃麵的人，愛吃米的人往往體脂更低，肚子也更小。也就是說，愛吃米的人相對更健康一些。

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