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標題: 吃飽后該躺著、坐著，還是站著？今天終於有答案了！但9成人都沒做對 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-2-22 03:20 PM 標題: 吃飽后該躺著、坐著，還是站著？今天終於有答案了！但9成人都沒做對

人們常說，這世上最幸福的，就是“一生兩人，三餐四季”。

有個人陪你日食三餐，走過四季，確實很美好。

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說到養生，也總是少不了吃，關於吃的一些俗語、諺語也很多，比如——

飯後百步走，活到九十九;

飯後一個果，醫生不找我;
飯後抽根煙，快活似神仙;

......

正所謂，飯後半小時，養生黃金期。那麼，飯後到底應該如何養生？這些俗語還值得參考嗎？

坐著、躺著、站著......

哪個才是飯後正確姿勢？

每天吃完飯，總少不了稍作休息，讓食物消化消化。

但有人站著、有人坐著、有人躺著，到底哪個才是飯後的最佳姿勢呢？

一般認為，在飯後的20分鐘時間內，最好是使身體處於直立狀態，也就是常說的站直或坐直，這樣可以促進胃腸蠕動、説明消化。

不太推薦吃飽後立刻躺著。因為剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。

另外，飯後立刻躺著，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。

飯後百步走，活到九十九？

別急，等20~30分鐘！

俗話說：“飯後百步走，能活九十九”，很多人都有“飯後得遛遛食兒”的習慣。

其實，飯後走一走確實能説明舒緩心情、促進消化。但這裡的飯後走，不是讓你吃飽馬上就散步，而是要先間隔20~30分鐘。

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飯後胃部充盈，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，誘發消化不良。

所以，飯後別急著散步，最好先休息20~30分鐘。

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