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標題: 過年買堅果，牢記「4挑3不吃」！學會這些妙招，家人誇你到明年 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-2-23 04:10 PM 標題: 過年買堅果，牢記「4挑3不吃」！學會這些妙招，家人誇你到明年

眼瞅著還有幾天就到農曆新年了，大家年貨都買齊了嗎？

說到必買的年貨，堅果肯定有名字。

堅果品類眾多，市面上常見的，就能數出十幾種：花生、核桃、開心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等。日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

種類如此多，該如何選擇呢？今天就來聊聊！

過年買堅果，
這4種必須挑回家！

堅果家族，各有所長，以下4個「冠軍」一定要挑回家——

1.能量冠軍：夏威夷果

說到能量和脂肪含量最高的堅果，必須是夏威夷果：每100克夏威夷果中含有718千卡能量，還有將近80%的脂肪。

大家別聽到“脂肪”就害怕，堅果屬於高能量高脂肪的食品，脂肪含量雖高，但脂肪種類卻好，適量吃對健康很有益。

2.蛋白質冠軍：花生

花生可謂是「物美價廉」，雖然價格最便宜，蛋白質含量卻最高，非常適合日常補充蛋白質

3.纖維含量冠軍：松子、巴旦木

過年大魚大肉吃多了，容易不消化，這時候吃點有助於潤腸通便的堅果，也是不錯的選擇。

而說到纖維含量，以松子、巴旦木排行居前，其次是核桃和榛子。

4.B族維生素冠軍：開心果、巴旦木

說到B族維生素含量，其中的佼佼者必須是開心果和巴旦木。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

具體來說，巴旦木是維生素B2的良好來源，而開心果和榛子的維生素B1含量較高。

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