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標題: 春季睡眠節奏打亂易頭疼擺脫頭痛有方法 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 23-2-25 03:11 PM 標題: 春季睡眠節奏打亂易頭疼擺脫頭痛有方法

頭痛的原因有很多，其中睡眠不足和過度疲勞是頭痛的主要原因，春季也是頭痛易發的季節，那麼如何預防頭痛呢，自我按摩、補充睡眠、減少視力負擔、健康飲食能有效擺脫頭痛，接下來，小編就為大家支招擺脫頭痛的困擾。

　　睡眠節律改變
　　春天光照時間明顯延長，天亮也變早了，人腦中的松果體根據光亮度分泌激素，使人早早醒來，這樣人的睡眠時間因為早醒而減少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發生緊張性頭痛。
　　病毒感染
　　春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒後不一定出現典型的疾病，但會發生病毒血症，此時，人體產生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內血管擴張，甚至有輕度顱內壓升高，從而出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀。
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　　春季容易發生衣原體感染，衣原體是介於細菌和病毒之間的一種微生物，人體感染衣原體可發生支氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛。
　　高血壓
　　春季萬物勃發，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。
　　春季預防頭痛應注意調整睡眠時間，抗高血壓和預防感染。如果已經發生了頭痛，應查明病因，應針對病因進行治療，不要只依靠去痛片進行治療。
　　教你幾招擺脫春季頭痛
　　自我按摩
　　平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
　　利用睡眠來擺脫
　　許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
　　保持正確的睡眠姿勢睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
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　　有專家認為，最好的對策是在頭痛剛出現時，即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。
　　減少視力負擔
　　如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設備最好是光線柔和的普通檯燈和落地燈。
　　注意科學飲食
　　飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。

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