2000FUN論壇

標題: 一個月減重10斤不反彈！協和醫生給出3個科學減肥法！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-2-26 10:40 AM 標題: 一個月減重10斤不反彈！協和醫生給出3個科學減肥法！

很多肥胖、超重的人，吃減肥藥、喝減肥茶、不吃晚飯、刻意節食...... 這些不科學的減肥方式雖然短期內可能也會體重下降，但卻影響了身體健康，而且極易反彈。

一個月減重10斤不反彈

協和醫生給出3個減肥法

如何健康減肥且不反彈？北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉2020年發文介紹了3個醫院裡用的科學減肥法，一般大眾都適用！ ①印度神油德國黑金剛持久液必利勁日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹法國綠騎士英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大奧地利增大軟膏法國的確勁泰坦凝膠美國goodman增大丸美國vvk增大丸

1、5+2輕斷食：平均一個月減5斤

一周7天，5天正常吃飯，非連續的2天輕斷食。

注意，這個輕斷食可不是什麼都不吃，而是限制食物的攝入量，四大類營養素中微量營養素、碳水化合物、脂肪和蛋白質都要按比例攝入。非斷食日適當控制熱量攝入，女性推薦總熱量為1200-1500千卡/天，男性為1500-1800千卡/天，非斷食日根據比例自行搭配調整。

這樣的間歇性科學輕斷食不僅不會有害健康，還可以「重啟」身體的部分功能，有益身體健康。

5+2輕斷食食譜參考表
【非斷食日】

早餐7：30：
主食50克粗細搭配;
蛋白質食物（1個雞蛋+牛奶/豆漿250毫升） ;
一片復合維生素。

加餐10：00：
脫脂優酪乳150克。
一滴銷魂卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液春藥粉極上潮吹火狐春藥粉 Firefox

DDK迷姦藥 FM2 迪卡昏迷粉迷昏藥 GHB 神仙水 KKK3迷姦粉三唑侖乖乖水瀰漫之夜

午餐12：00：
主食50克粗細搭配;
蛋白質食物100克（瘦肉50克+1個雞蛋或豆腐100克或豆干50克）;
蔬菜250克。

加餐16：30：
水果200克。

晚餐18：30：
主食50克粗細搭配;
蛋白質食物100克（瘦肉50克+1個蛋白或豆腐100克或豆干50克）;
蔬菜250克。

【斷食日】

早餐7：30：
雞蛋1個;
脫脂牛奶/低脂優酪乳100克;
一片復合維生素。

午餐12：00：
水果150至200克。

晚餐18：30：
主食25克;
水煮蔬菜200克;G點女用高潮液 orgie高潮液微愛高潮液獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水美國key高潮液
Rush 熊祭rush 防真假陽具情侶共震器陰莖環飛機杯仿真乳房按摩棒

蛋白質食物50克。

全天飲水量 2500毫升。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)