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標題: 一個人的體重多少才算健康？不論男女，在這個範圍內就不用怕 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-3-8 06:24 PM 標題: 一個人的體重多少才算健康？不論男女，在這個範圍內就不用怕

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眾所周知，肥胖影響健康，但現在吃得好了，肥胖的人卻越來越多了。日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

肥胖不僅是影響自身形象，更容易帶來一系列的健康隱患。而將體重維持在正常範圍內，就是很有必要的，那麼體重多少才算標準呢？

不管男女，用下面的公式一算便知，超標的儘早減肥，若未超標，你壓根不算胖！

如何計算標準體重？

標準體重是衡量一個人健康情況的重要標準之一，我們可以通過計算BMI（體重指數）來得知，計算方法為：用自己的體重（單位為千克）除以身高（米）的平方，得出來的數值在18.5-24之間，就是標準的體重。在此範圍有上下10%的波動也算正常，但若超出，就是超重了。

體重跟身高也有關係，我們還可以用一個相對簡單的演算法來計算，用自己的身高減去105，得出的就是標準體重。舉個例子，身高165，165-105=60，標準體重就是120斤。

除了用公式計算，我們還可以通過測量的方法來判斷，測量一下腰圍，一般來說，男性腰圍≥85釐米、女性腰圍≥80釐米，就屬於肥胖了。

大家不妨计算下，你的体重的超标了吗？别把肥胖不当回事，如若超重，应尽快将体重控制在合理范围内。而减肥没有什么捷径可走，管住嘴、迈开腿，只要坚持下去，可能你想胖都难！

管住嘴能减少热量的摄入，在饮食上，建议大家遵循这些原则：

一日三餐按时吃，哪一顿都不要省略，依靠长期节食的方法可能会瘦，但很容易反弹，还不利于健康。

每餐吃的总量减少即可，尽量只吃6-7分饱，少荤多素，吃饭速度放慢。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

关于食物，要减少主食的摄入，米饭、馒头、面条等主食升糖都比较快，建议大家经常用糙米、燕麦、藜麦、玉米等杂粮代替。多吃绿叶蔬菜，能增强饱腹感，肉类也要吃，少吃红肉多吃白肉即可。

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