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標題: 手在后背做这个动作，腰痛减轻了！6个中医护腰法，学一学 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-3-12 08:54 AM 標題: 手在后背做这个动作，腰痛减轻了！6个中医护腰法，学一学

中醫認為，久坐傷肉，長時間坐著易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，繼之發生腰肌勞損、腰椎間盤突出症等各種腰痛。

如何預防腰痛？這裏推薦6個動靜結合的休閒護腰小招，日常不妨多做幾次。

01
站起來講話

投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他人交流、接聽電話之際，可順勢站起來說話，這能讓繃緊的腰肌隨之放鬆一會，也有利於血液流通，改善肌肉功能。春藥熱門春藥催情春藥男用壯陽壯陽藥強力持久女用春藥催情水催情液媚藥啪啪粉女用春藥葵花印度神油嘜可奈因迷姦水色界 LUST AREA 催情口服液強姦水乖乖水

02
握拳揉腰眼

當靠在椅背養神時，腰部往往空虛，此刻用兩手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力。

另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞，它恰位於腎區即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處，其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞，通過激發相關經脈穴位，可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。

03
多伸個懶腰

長久坐著腰背容易向前屈，從而導致腰背肌肉緊張疲勞。平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙，説明肌肉收縮，減輕肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴迴流和血液迴圈的作用。催情粉迷情藥迷姦藥迷姦粉失身水春藥催情春藥女用春藥壯陽藥男用壯陽助勃增硬持久液陰莖增大增大丸增大軟膏失身水聽話水瀰漫之夜無色無味催情水日本性素性素催情水紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin

04
叩幾次腰脊

腰背部穴位豐富，分佈有督脈、足太陽膀胱經的諸多穴位，用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次，可刺激穴位，通暢氣血，預防腰痛。此動作不論坐著還是站立都可以做。

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