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標題: 5種食物是「失眠幫兇」，睡前少碰！但這些“助眠高手”，可以常吃 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-3-13 05:33 PM 標題: 5種食物是「失眠幫兇」，睡前少碰！但這些“助眠高手”，可以常吃

“輾轉反側，徹夜難眠”，相信很多朋友都有過失眠的經歷。

而長期失眠，不僅會影響皮膚狀態，降低顏值，還可能增加肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病等風險，甚至誘發癌症。

失眠的誘因有很多，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差、疾病困擾等都會影響睡眠。春藥催情水女用偉哥極品激情水失身液催情劑催情巧克力日本蒼蠅水偉哥片叫床水超淫水挑逗水合歡水慾望水發情水叫床粉亂情水

但大家往往會忽視一個因素——飲食，也可能會在不知不覺中偷走你的睡眠。

今天，就和大家聊聊食物對睡眠的影響！

容易「偷走」睡眠的5類食物

1、咖啡、濃茶

咖啡和濃茶中都含有不少的咖啡因，它會抑制大腦中的腺苷神經遞質，而腺苷是調節睡眠的內穩態因數之一。

也就是說，咖啡因攝入過多，會使得神經系統變興奮，大腦也就更容易處於清醒狀態，讓人不易入眠。

另外，咖啡因還有一定的利尿作用，再加上喝咖啡、喝茶的時候本身就要攝入大量的水分，這就更容易增加夜尿次數，從而影響睡眠。

注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神飲料、奶茶、熱可哥等都可能含有不少咖啡因，建議下午2點後不要過多攝入，尤其是對咖啡因敏感人群。

2、酒

不少人睡前喜歡小酌一杯，覺得喝完腦子昏昏沉沉的，能睡得更好。其實不然。

酒精雖能幫助入睡，但是付出的代價是睡眠無法很好地持續——酒精會使大腦處於異常活躍狀態，很容易導致一個晚上醒來好幾次，深睡期也很短甚至幾乎沒有。迷情丸催情丸迷情香水魅惑香水春藥原液助情噴劑女用春藥口交催情藥激情香水縮陰精油高潮片失身粉催情膠囊魔女催情水女用春藥粉男女激情液

而且酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，可能導致呼吸道受阻，出現呼吸不暢、打呼嚕等現象，反而降低睡眠品質。即使睡覺時間很長，但隔天醒來后，精神狀況卻糟透了。

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