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標題: 不想骨頭「變脆」，春天一定要抓緊時間「養養骨」！學會這4招，老中醫都說“好”！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-3-19 03:36 PM 標題: 不想骨頭「變脆」，春天一定要抓緊時間「養養骨」！學會這4招，老中醫都說“好”！

骨骼是人體的重要組成部分，體格結不結實，與骨骼健康密不可分。

骨骼健康情況差，不僅會讓人腰酸背痛，還容易導致骨折。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

對於老年人來說，骨折可能引發或加重心腦血管疾病，危及生命。

春季切記多“養骨”

提到「養骨」就一定離不開「補鈣」這個話題。

春季人體的新陳代謝旺盛，天氣好，陽光好，這個時間補鈣最容易吸收。

牢記以下4個小技巧，讓您的骨骼更結實——

☞ 訣竅一：吃得好

補鈣的最佳途徑是食物，通過食物補鈣的效果比保健品更佳。

常吃以下7種食物，讓補鈣事半功倍。

1.牛奶及奶製品：如優酪乳、乳酪等;
2.綠葉蔬菜：如莧菜、芥菜、薺菜、芥藍、空心菜、小油菜、菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等;
3.豆類：如四棱豆、帶皮芸豆等;韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

4.豆製品：如豆腐、豆腐皮、豆腐乾、豆腐絲、千張等;
5.水產品：如丁香魚、紫菜、海帶、海蜇、海蝦以及帶殼的蝦貝類等;
6.調味品：如芝麻醬、黑芝麻、白芝麻等;
7.堅果：如榛子、杏仁、巴旦木、開心果、瓜子、松子等。

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