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標題: 長期久坐，腰酸腰痛 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-3-29 03:47 PM 標題: 長期久坐，腰酸腰痛

根據臨床統計，因為腰痛來就診的患者中，慢性腰肌勞損就佔到70%。

腰肌勞損是腰部肌肉勞累損傷后出現的痛、酸、麻、乏力等癥狀。

大部分人的腰痛都是腰部肌肉損傷引起的腰肌勞損，而不像腰間盤突出一樣已經發生椎間盤的病變。

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這些都屬於腰肌勞損典型癥狀：

反覆出現腰部酸痛或脹痛，連帶臀部也有疼痛感;

活動過度時腰疼加重，休息或改變姿勢后疼痛會緩解;

不能一直保持彎腰，需要經常伸腰或用拳頭輕輕捶腰緩解疼痛;

出現以上癥狀，就要加以重視，必要時去醫院檢查治療。如果腰肌勞損長時間得不到有效的治療，有可能會引發腰間盤突出，帶來不可逆的傷害。

有時腰肌勞損發作會疼痛難忍，可以採取以下動作，快速緩解腰部的疼痛不適。

1個動作

快速緩解腰肌勞損

第一步：平躺

首先，平躺在较硬的床板上，放松全身肌肉，以免损伤到肌肉，造成疼痛加剧。

第二步：抱腿拉伸背

（圖片僅供動作參考示範）

然後，緩慢將兩條腿依次抬起來靠近胸部，雙手抱緊雙腿，使大腿貼近膝蓋。身體緩緩上升，後背繃起，充分拉伸背部肌肉。

這樣前後左右輕輕搖晃碾壓，能迅速緩解不適和疼痛。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

但如果在腰肌勞損急性發作期，腰部疼痛嚴重，就應該在醫生指導下服用消炎止痛、活血化瘀等藥物，或進行物理治療。

除此之外，在日常生活中也要多加注意，改變不良習慣，減輕腰部肌肉的負擔，讓勞損的肌肉有機會康復，減輕腰痛。

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