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標題: 早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益 [打印本頁]

作者: adfasfasdfsd 時間: 23-3-31 08:45 AM 標題: 早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

一年之計在於春，一天之計在於晨，早上關係著一整天的健康。國醫大師健康提醒大家，早上起床，第一件事不是排便，也不是喝水，45歲以後尤其要注意。

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一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：

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首先：床上靜坐5分鐘
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因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液，平穩后才進行下一步。

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其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
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很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

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再次：下床穿衣服
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完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。

最後：打開窗戶通風

大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用

好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：

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第一步：喝杯温开水

因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方便还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水，这样做的好处还有就是清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水，对肠胃都不好。

2
第二步：上厕所排便

喝完开水之后，就要开始上厕所了，一整晚的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时早上是最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

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第三步：洗漱

好了，此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。

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